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こんにちは！

今回は「求める味でわかる！体のSOS」を紹介したいと思います！

皆さんは、無性に〇〇が食べたい！と思ったことはありますか？

そんな時は、体に不足している栄養素があるときなのです。

①パンが食べたいとき

タンパク質不足　【チーズ・肉類・たまご・納豆】

②揚げ物が食べたいとき

カリウム質不足　【アボカド・さつまいも・枝豆・バナナ・ほうれん草】

③しょっぱいものが食べたいとき

ミネラル不足【海藻類・大豆類・貝類・ナッツ類】

④炭酸が飲みたいとき

カルシウム不足【牛乳・ヨーグルト・チーズ・ひじき・いんげん・小松菜】

⑤コーヒー・氷を摂りたいとき

鉄分不足【海藻類・バジル・ひじき・ほうれん草・魚介類】

⑥辛いものが食べたいとき

ストレスが原因【野菜・小魚・肉・卵・果物】

⑦すっぱいものが食べたいとき

胃が疲れている【海藻類・豆類・そば・青海苔】

⑧甘いものが食べたいとき

疲労が原因【肉類・魚・大豆製品・卵類・果物・キノコ】

食べたいと思うものを食べる前に、

不足しているものを摂取するようにしてみてください♪